Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2394 of /var/www/vhosts/matercare.pl/includes/menu.inc).

Zdrowy tryb życia, czyli co jest ważne, gdy chcemy na dłużej zachować młodość

Ludzka świadomość, jeżeli chodzi o zdrowszy styl życia powiększa się. Obecnie znakomicie zdajemy sobie sprawę, w jaki sposób należy zatroszczyć się nie tylko o ciało, lecz także o zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, że dieta dieta oraz ćwiczenia fizyczne pozwolą nam na dłużej cieszyć się doskonałą kondycją. Co jest istotne? O czym bez wątpienia trzeba wiedzieć?

rodzinny piknik na łonie natury
Author: istockphoto.com
Source: istockphoto.com
Osoby, które dbają o zdrowie (zobacz tabletki na żołądek) oraz ciało powinni pamiętać o racjonalnej diecie. Wyeliminować trzeba z niej wszelkie tłuszcze trans, które zwiększają gwałtownie poziom glukozy we krwi, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Ponadto mogą powodować najgroźniejszy rodzaj otyłości – otyłość brzuszną.

Nie wystarcza Ci ten krótki artykuł zamieszczony na tej stronie? Nie martw się i sprawdź więcej (https://titaniumdental.pl/endodoncja/) w tym miejscu, przeczytasz tam podobne informacje.

Na pewno należy zrezygnować z produktów charakteryzujących się wysokim indeksem glikemicznym. Rozchodzi się tutaj nie jedynie o słodkości, ale również tak popularne w Polsce białe pieczywo- .


W diecie muszą w zasadzie mieć swoje miejsce duże ilości warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Czerwone mięso warto zamienić na drób. Dodatkowo warto pamiętać, by nie jeść go ze skórą. W czasie, gdy jest ona wyjątkowo zrumieniona. Skórka to bowiem solidna ilość kalorii oraz tłuszczu, jaki nie jest dobrze widziany dla zdrowego stylu życia. Odpowiednia dieta nie jedynie wyeliminuje zbędne kilogramy, lecz też przyniesie doskonałe usposobienie czyli nastrój oraz dobre wyniki wielu badań.Ogromne znaczenie mogą mieć również ćwiczenia fizyczne. Warto pamiętać, że nie należy od razu wybierać się na siłownię, aby nieco się poruszać. Nawet półgodzinny spacerek każdego dnia dostarczy nam konieczną dla zdrowia porcję aktywności ruchowej- Uwaga! Udar!.



rodzina, dzieci
Author: Mosman Council
Source: http://www.flickr.com
W tych czasach za niezwykle zdrowy typ ruchu uznaje się jogging. Na alejkach parków, w lasach i na łąkach spotkać można osoby biegające w bardzo różnym wieku. Osobom, które mają solidne powody by nie biegać poleca się natomiast popularne nordic walking. To najlepszy rodzaj ruchu, który w żadnym stopniu nie stanowi obciążenia dla stawów czy kręgosłupa. Może być uprawiany także przez ludzi w starszym wieku. Marsz z kijkami fantastycznie wpływa na wszystkie mięśnie ciała. To bezpieczny rodzaj ruchu, który bez wątpienia zasługuje na uwagę.